[Marine Costabadie et « Les Zastuces pour bien vieillir » se rendent à Angoulême pour expliquer de manière pédagogique comment garder forme et santé à la retraite.]
[Vue des toits d’Angoulême.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Au programme aujourd’hui, un épisode coloré et animé avec Nicole. Grâce aux conseils de notre experte, Mélissa Petit, nous verrons qu'il est essentiel d'adapter son habitat pour s'éviter quelques tracas. »
[Musique.]
[Marine et Nicole montent des escaliers dans une maison]
[Marine se promène dans différents paysages de France. Des étiquettes désignent les lieux : Guadeloupe, Nantes, Contis, Nancy, Toulouse, Combourg, Dijon.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Moi, c’est Marine. Ma mission, c’est d’aller à la rencontre de nos retraités pour leur lancer des défis. Mémoire, nutrition, sommeil... Nos experts donneront leurs « zastuces » pour garder forme et santé. »
[Le titre du programme s'affiche : « Les Zastuces pour bien vieillir ».]
[Musique.]
[Marine feuillette une bande dessinée de Corto Maltese intitulée « Sous le signe du capricorne ». Des dessins en noir et blanc illustrent des bulles de texte denses.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bienvenue à Angoulême, la capitale internationale de la bande dessinée. Avec ses remparts, sa cathédrale et ses petites rues pavées, elle a su préserver son patrimoine, mais aussi faire entrer le neuvième art au cœur de son centre historique. Je vous propose donc de partir à la découverte des murs peints de cette belle cité. Allez, suivez-moi, on n'est pas là pour buller… »
[Marine s’éloigne à pied.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Pour profiter pleinement de cette immense exposition à ciel ouvert tout en gardant la santé, chaussez vos baskets et suivez l'un des parcours balisés. »
[Elle suit un parcours qui la fait passer devant une statue en bronze de Corto Maltese et des peintures murales représentant Lucky Luke, Albert Uderzo entouré de ses personnages, un troupeau de rhinocéros, Gaston Lagaffe…]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « C'est en 1982 que le premier mur peint dédié à la bande dessinée fut réalisé. Aujourd'hui, une trentaine de façades ont pris de la couleur et plongent les passants dans l'univers de leurs héros dessinés. Cette démarche artistique s'inscrit pleinement dans le paysage urbain existant. Les décors et les personnages jouent même avec leur environnement proche et interagissent avec la vie du quartier. Au détour des petites rues, on découvre ces œuvres gigantesques qui invitent à la contemplation, à la rêverie et au voyage. »
[Devant une fresque de dix étages.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Elles font aussi écho au passé de la ville, comme cette fresque de Nicolas de Crécy intitulée ‘New York sur Charente’. On apprend ainsi que le premier nom donné à la ‘grosse pomme’ fut Angoulême, en l'honneur du roi François Ier, comte d'Angoulême. Ces nombreux trompe-l'œil sont devenus les emblèmes de la ville. Ils ont su redynamiser l'environnement et l'habitat des Angoumoisins et Angoumoisines. »
[Vue aérienne d’une fresque]
[Dans un square, Marine rejoint Nicole, assise sur un banc. Derrière elles, une peinture murale représente deux amoureux qui s'embrassent.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bonjour, Nicole. »
[Voix féminine Nicole] : « Bonjour. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Ravie de vous rencontrer dans cette belle ville d'Angoulême. »
[Voix féminine Nicole] : « Tout à fait. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Est-ce que vous êtes vous-même de la ville ? »
[Voix féminine Nicole] : « Pas loin, pas très loin. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Donc Angoulême, ses fresques, tout ça, ça n'a aucun secret pour vous. »
[Voix féminine Nicole] : « C'est tellement superbe, c'est super agréable. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Et c'est ce qui fait la renommée d'Angoulême. »
[Voix féminine Nicole] : « Tout à fait. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bon, c'est chouette. Moi, je trouve ça vraiment intéressant parce que cette ville très ancienne a su se remoderniser, se réinventer et ça, ça me fait penser à quelque chose. Nicole, vous habitez plutôt en appartement ou en maison ? »
[Voix féminine Nicole] : « En maison. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Est-ce que vous avez déjà, vous aussi, transformé un petit peu votre maison, fait des réaménagements de confort, notamment ? »
[Voix féminine Nicole] : « Oui, un peu trop. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Un peu trop, c'est-à-dire ? »
[Voix féminine Nicole] : « Je change facilement. J'ai l'impression d'avoir une nouvelle maison. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « D'accord. Donc vous êtes du genre à bouger les meubles ? À changer ? »
[Voix féminine Nicole] : « Tout à fait. Moi, je change beaucoup de choses. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Eh bien, c'est intéressant. Ce que je vous propose, Nicole, c'est que l'on se tourne vers notre experte, Mélissa Petit. Elle va nous expliquer combien il est important avec l'évolution en âge de repenser l'aménagement de son intérieur. Écoutez. »
[Melissa Petit apparaît à l’image. Elle est sociologue sur la thématique du vieillissement.]
[Voix féminine Melissa Petit] : « Tout au long de notre vie, nous avons fait évoluer notre logement en y ajoutant des objets sécuritaires pour nos enfants ou nos petits-enfants… »
[Illustration : les angles d’une table sont équipés de protège-coins.]
[Voix féminine Melissa Petit] : « …en décorant certaines pièces ou en faisant des travaux dans notre salle de bain. »
[Illustration : dessin. Dans une salle de bain, une baignoire est remplacée par une cabine de douche.]
[Voix féminine Melissa Petit] : « Quand on avance en âge, certaines questions apparaissent qui amèneront à modifier notre logement. »
[Illustration : trois exemples écrits apparaissent cochés à l’image : « placards trop hauts », « pièces encombrées », « maison à étages ».]
[Voix féminine Melissa Petit] : « De nombreux logements sont inadaptés, ce qui peut engendrer des difficultés au quotidien. »
[Illustration : dessin d’une maison à deux étages séparés par un escalier qui sourit. Un deuxième escalier apparaît, la maison grimace.]
[Voix féminine Melissa Petit] : « Prenons l'exemple d'une chambre qui serait située à l'étage et à laquelle on ne pourrait plus accéder à cause des escaliers. »
[Illustration : dessin d’un homme qui pose le pied sur la première marche des escaliers. Une bulle de BD avec deux points d’exclamation pointe vers son genou.]
[Voix féminine Melissa Petit] : « Face à ces difficultés, vous avez peut-être mis en place des ajustements ou des systèmes D, comme installer un tabouret dans votre baignoire. »
[Illustration : dessin d’un tabouret dans une baignoire.]
[Voix féminine Melissa Petit] : « Il est important, dès le début de votre retraite, de penser à aménager votre logement pour le rendre plus accessible, plus sécuritaire et plus confortable pour votre avenir. »
[Illustration : dessin d’une maison qui sourit face à trois pictogrammes : des empreintes de pas, une coche validée et un personnage qui lit, assis dans un fauteuil.]
[Voix féminine Melissa Petit] : « Un logement adapté est un logement où il fait bon vivre. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Merci, Mélissa, pour toutes ces informations. Nicole, vous me paraissez encore jeune, dynamique. Très active, je suis sûre. »
[Voix féminine Nicole] : « Tout à fait. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Qu'est-ce que vous aimez faire ? »
[Voix féminine Nicole] : « Un peu tout : la cuisine, le jardinage, la décoration... »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Oui. »
[Voix féminine Nicole] : « Bouger, quoi. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « C'est ce que j'ai compris. Bouger les meubles aussi de la maison, et faire la cuisine, je note ça aussi pour plus tard, ça m'intéresse. Vous allez comprendre... Ce que j'ai surtout noté dans ce que nous a dit notre experte Mélissa, c'est qu'avec l'avancée en âge, petit à petit, notre logement peut ne plus être complètement adapté à nos capacités, à nos aptitudes physiques. Donc, je vous propose un petit défi aujourd'hui, Nicole, une sorte de voyage spatio-temporel, de retour dans le futur. Mais nous, on va vraiment y aller, dans le futur. Ça vous tente ? »
[Voix féminine Nicole] : « Pourquoi pas ? »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Vous n'avez pas le choix, de toute façon. Je vous emmène, quoi qu’il arrive. Allez, on y va. Attention, trois, deux, un... Go ! »
[Elles se téléportent dans le salon de Nicole. Marine porte une combinaison de vieillissement.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Ça va, Nicole ? Bien arrivée ? »
[Voix féminine Nicole] : « Ça va, merci. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Vous êtes entière ? Les jambes, les bras, la tête, il y a tout ? Pardon, moi j'ai mis un petit peu de temps, mais faire le voyage avec ça, c’était un petit peu plus compliqué. Ça peut ressembler à une combinaison de Robocop. Pas du tout. C'est une combinaison de vieillissement. Ça me va bien ? »
[Voix féminine Nicole] : « Tout à fait. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Vous vous moquez ? »
[Voix féminine Nicole] : « Non, pas du tout. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Faites attention, parce que dans quelques instants, ça va être à vous de mettre cette combinaison qui est lestée au niveau des bras et des jambes. Il y a des bandes élastiques qui limitent les mouvements. L'idée, c'est que je vais vous demander de réaliser des petits gestes du quotidien : passer d'une salle à l'autre, monter les escaliers, par exemple. De cuisiner, aussi, puisque vous aimez ça, vous me l'avez dit. L'idée, c'est de voir si cette maison est encore adaptée pour une personne âgée qui souhaiterait encore vivre à son domicile en toute autonomie. Vous êtes partante ? »
[Voix féminine Nicole] : « Je suis partante. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Toujours, j'adore. Allez, c'est parti pour notre mission. »
[Musique.]
[Marine aide Nicole à enfiler la combinaison. Ses pieds, ses chevilles, ses genoux, ses coudes et ses poignets sont enserrés par des orthèses. Elle porte des surchaussures et un gilet lesté. Elle monte et descend les escaliers d'un pas hésitant. Dans la cuisine, elle ouvre les placards et en sort des ustensiles. Ses mouvements sont raides, entravés par le poids de sa combinaison. Elle prépare le déjeuner en compagnie de Marine.]
[Musique.]
[Voix féminine Nicole] : « Voilà, c'est fini. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bon, super. Merci, Nicole, vous vous en êtes super bien sortie. Je vous sens quand même un petit peu essoufflée ? »
[Voix féminine Nicole] : « Les va-et-vient, il faut se baisser pour aller chercher les casseroles, il faut s'étirer pour chercher... C'est la galère. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Oui, c'est fatigant. C'est contraignant, en fait, que tout ne soit pas adapté. »
[Voix féminine Nicole] : « Tout à fait. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Parce que finalement, le corps vieillit un peu. Forcément, les aptitudes ne sont plus les mêmes. Et puis si le mobilier n'est pas adapté… »
[Voix féminine Nicole] : « Oui. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Là, ce n'était qu'un exercice, Nicole. Imaginez si c'était au quotidien… »
[Voix féminine Nicole] : « La galère. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Eh bien, pour que ça ne soit pas galère, tournons-nous vers notre experte à nouveau. Elle nous donne ses conseils et surtout sa méthodologie pour faire en sorte que notre intérieur soit le plus fonctionnel possible. Écoutez. »
[Melissa Petit apparaît à l’image.]
[Voix féminine Melissa Petit ] : « Avant de vous lancer dans l'aménagement de votre logement, je vous propose de le regarder pièce par pièce et de vous demander ce que vous souhaitez améliorer. »
[Illustration : dessin d’un homme qui pose le pied sur la première marche des escaliers qui mènent à la salle de bain. Une bulle de BD avec deux points d’exclamation pointe vers son genou.]
[Voix féminine Melissa Petit ] : « Est-ce que vous avez des difficultés à accéder à certaines pièces ? Est-ce que vous utilisez des systèmes D qu’il faudrait faire évoluer ? »
[Illustration : dessin d’un tabouret dans une baignoire.]
[Voix féminine Melissa Petit ] : « Ensuite, je vous propose de procéder en deux temps. Tout d'abord, procédez à des petits ajustements en changeant la hauteur des placards… »
[Illustration : dessin. Dans une cuisine, un personnage tend le bras vers un placard haut. Les placards glissent verticalement, diminuant la hauteur depuis le plan de travail. Le personnage parvient à en ouvrir la porte.]
[Voix féminine Melissa Petit ] : « Ou en ajoutant une rampe à un escalier. »
[Illustration : dessin d’un escalier. Une rampe est fixée au mur.]
[Voix féminine Melissa Petit ] : « Vous pouvez ensuite procéder à des gros travaux en faisant évoluer votre baignoire vers une douche. »
[Illustration : dessin d’une salle de bain. Une cabine de douche vient remplacer la baignoire.]
[Voix féminine Melissa Petit ] : « N'hésitez pas à contacter des professionnels comme un ergothérapeute qui vous accompagnera à améliorer votre logement. »
[Illustration : dessin. Un personnage sort de la maison et va à la rencontre d’un second personnage qui lui tend la main.]
[Voix féminine Melissa Petit ] : « N'oubliez pas que l'ensemble de ces ajustements serviront à tous les membres de la famille. »
[Illustration : dessin d’un personnage adulte rejoint par deux enfants.]
[Retour dans la cuisine de Nicole.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Merci beaucoup, Melissa, pour tous ces conseils. On en a bien pris note. Et puis, Nicole, on vous a vu évoluer, on l'a compris. Il vaut mieux quand même l'anticiper, cette évolution dans l'âge, le vieillissement. Il y a, je pense, des petits aménagements tout simples à faire de façon à éviter les risques de danger et puis se faciliter la vie au quotidien. »
[Voix féminine Nicole] : « Oui, surtout que ce n'est pas coûteux de mettre tout à la même hauteur. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Par exemple. On peut commencer par là. Pour d'autres conseils santé et bien-être, pour anticiper les effets du vieillissement, on se retrouve sur le site pourbienvieillir.fr. Nicole, merci infiniment d'avoir parfaitement joué le jeu et de nous avoir préparé cette petite salade. Moi, je ne tiens plus. On y va, on attaque ? Après l'effort, le réconfort. À bientôt. »
[Voix féminine Nicole] : À bientôt !
[« Les Zastuces pour bien vieillir », un programme présenté par Marine Costabadie]
[Marine et Nicole sont dans le salon]
[Clap]
[Marine Costabadie saute sur place]
[Un projet porté par les caisses de retraite]
[Logos Pour bien vieillir, L’Assurance retraite, retraite complémentaire Agirc-Arrco, MSA (santé, famille, retraite, services), CNRACL].
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